Кръвна група „O“
Хранителни препоръки:
Имате свободата да хапвате разнообразни меса, като избягвайте свинското, бекона и гъшето. Рибите, които са полезни за вас са сьомга, хек, пъстърва. Не се препоръчват хайвер и октопод.
Изключително важно е да знаете, че всички млечни продукти са противопоказни за кръвна група 0. Ако все пак имате апетит към такива, можете да консумирате в умерени количества козе сирене. Прясното мляко заместете с оризови и овесени напитки. Яйца можете да ядете по 2-3 на седмица, като се препоръчват рохки. Полезни за вас са лененото масло и зехтинът, рядко консумирайте слънчогледово и царевично олио. Бобовите култури, като черен и шарен боб, грах и нахут са добри за консумация, но консумирайте рядко леща и соя. Повечето зърнени храни имат неутрално отношение към здравето ви, но избягвайте пшеницата и белите брашна. Полезни зеленчуци и плодове са: чесън, броколи, лук, смокини и сини сливи. Не се препоръчват картофи, карфиол, портокали, мандарини, ягоди. Кафето, газираните напитки и концентратите са изключително вредни. Консумирайте големи количества чиста вода. Подходящите за вас билки са: юка, зелен чай, салвия, риган, джинджифил, куркума.
Чести дефицити и рискови заболявания:
Дефицит на витамини от група В – причинява умора и умствена свръхактивност
Дефицит на Йод – болести на щитовидна жлеза
Дефицит на Калций – причинява ставни възпаления, остеопороза
Дефицит на Ензими – причинява чревни проблеми
Нужда от Детоксикация – срещу гнилостни процеси в дебелото
черво, заболявания на стомаха /пептична улцироза/, бактерии – хеликобактер пилори, язва
Препоръки за начина на живот:
Съставете точен план с целите и задачите си, като планирате ежедневието. За да бъдете по-енергични редувайте работата с физическата активност. Хранете се бавно и спокойно, като дъвчете добре храната. Бъдете позитивни и си давайте награда при всяка изпълнена задача. Даряването на кръв ще обнови кръвните ви клетки и ще увеличи имунните ви сили.
Кръвна група „A“
Хранителни препоръки:
Избягвайте месата и месните продукти. Допустими са пуешко и пилешко месо в малки количества- 2-3 пъти седмично. Препоръчват се речните риби като шаран и пъстърва. Млечни продукти да се консумират в умерени количества. Да се избягват високо маслените продукти. Могат да се консумират до 4 бр. яйца седмично.
Особено полезни са зехтинът и лененото масло, избягвайте сусамовото и царевичното. Яжте фъстъци, тиквено семе, елда, ечемик; избягвайте пшеницата и белите брашна. Консумирайте големи количества листни зеленчуци, ряпа, моркови, тиква, лук, краставици и други. Консумирайте много плодове – кайсии, череши, смокини, сливи, лимони. Избягвайте цитрусовите плодове, бананите. Кафето и червените вина са препоръчителни; бирата, концентратите и газираните напитки не трябва да се консумират. Полезни билки са
лайка, риган, женшен и гинко билоба.
Чести дефицити и рискови заболявания:
Недостиг на Ензими – води до намалено отделяне на стомашна киселина, рак на стомаха
Дефицит на Витамин Е – причинява кожни проблеми, сърдечно-съдови заболявания
Дефицит на Витамин С – води до скорбут, интоксикация на клетките
Дефицит на Витамини от група В – води до лоша способност за овладяване на стреса
Дефицит на Калций – води до изнервеност, умора, остеопороза
Дефицит на Желязо – ниска кръвна захар, анемия, диабет
Препоръки за начина на живот:
Създайте си последователен дневен режим. Спете по 8 ч. на денонощие и правете почивки по време на работния ден. Яжте по малко и често, като дъвчете бавно. Спортувайте умерено. Не потискайте емоциите и тревогите си и бъдете решителни. Отделяйте време за усамотение и освобождаване от стреса. Даряването на кръв ще обнови кръвните ви клетки и ще увеличи имунните ви сили.
Кръвна група „B“
Хранителни препоръки:
От месните продукти препоръчителни са агнешкото, телешкото и дивеч. Избягвайте свинско и пилешко месо. Най-полезните морски храни са сьомга, хек и пъстърва, като не се препоръчват калмари и раци. С изключение на синьото сирене и рокфора всички останали млечни продукти, както и яйца могат свободно да се консумират. От бобовите и зърнените култури най-полезни за тази кръвна група са оризът, просото и овесът. Да се избягват ръж, пшеница, леща и нахут. Консумирайте големи количества зеленчуци и плодове – най-добрите за вас са: зеле, патладжан, пипер, краставици, картофи, банани, грозде, ананас и сливи. Избягвайте домати, царевица, кокосови орехи, нар. Можете да пиете разнообразни
напитки, но избягвайте газираните и концентратите. Подходящите за вас билки са: зелен чай, магданоз, бъз, лецитин, гинко билоба, гъбите Рейши и Шейтаке.
Чести дефицити и рискови заболявания:
Дефицит на Магнезий – изразява се в честа умора и депресия
Дефицит на Цинк – води до нисък имунитет срещу вируси и инфекции
Дефицити на Витамини от група В – може да причини стресов дисбаланс, депресия
Недостиг на Ензими – причинява храносмилателни проблеми, язва
Дефицит на Хром – води до инсулинозависим диабет
Препоръки за начина на живот:
Следвайте биологичния си режим на сън и бодърстване. Хранете се често в умерени количества, намалете захарта. Изберете спорт с по-малки натоварвания. Работете в екип, общувайте с приятни хора. Намирайте време за творческа дейност и визуализирайте целите си. Даряването на кръв ще обнови кръвните ви клетки и ще увеличи имунните ви сили.
Кръвна група „AB“
Хранителни препоръки: Препоръчителните за вас меса са агнешкото, заешкото и пуешкото. Избягвайте останалите. Рибните продукти, които се препоръчва да консумирате са бяла риба, щука, сардина, пъстърва и шаран.
Избягвайте октопод и раци. Можете свободно да консумирате повечето млечни продукти, като избягвайте високо маслените. Консумирайте до 4 бр. яйца на седмица. От растителните масла избягвайте слънчогледово, сусамено и царевично, като замените със зехтин, фъстъчено и ленено масло. Яжте повече зърнени храни, най-полезните са бял и черен боб, просо, ориз, овес. Избягвайте пшеница, царевица, елда. Консумирайте големи количества зеленчуци и плодове. Най-препоръчителни са листните зеленчуци, чесън и карфиол, а от плодовете смокини, киви, череши, ананас и лимони. Онези, които трябва да избягвате са домати, маслини, портокали, нар. Кафето, чая, виното и бирата можете да приемате свободно, ограничете концентратите и газираните напитки.
Подходящите за вас билки са:
зелен чай, чесън, бъз, джинджифил.
Чести дефицити и рискови заболявания:
Дефицит на Витамин С – ниско ниво на стомашни киселини
Недостатъчно антиоксиданти като селен, цинк, хром – води до дегенерация на клетките, кисти, ракови образувания
Дефицит на Магнезий – води диабет, сърдечно-съдови заболявания
Дефицит на Витамин D – чест причинител на aвтоимунни заболявания
Недостиг на Ензими и пробиотици – причинява алергии
Препоръки за начина на живот:
Планирайте ежедневието си. Разнообразете работния си ден с физическа активност. Изберете своя собствен спорт, хоби, занимание.
Храненето често и на малки порции ще подобри храносмиланетови, като закуската при вас е кралицата на храненията. Работете в дружелюбна обстановка и избягвайте конкуренцията. Давайте си малки награди, когато постигате целите си. Даряването на кръв ще обнови кръвните ви клетки и ще увеличи имунните ви сили.
За суперхрани се смятат храните, които са заредени с много повече полезни качества за единица калория в сравнение с останалите храни. Те са богати на минерали, антиоксиданти и други хранителни вещества, които ни предпазват от заболявания и поддържат силна нашата имунна система. За да бъде една храна наречена суперхрана, тя трябва да отговаря на следните условия:
• В малък обем да е концентирала голямо количество полезни характеристики;
• Да се консумира в суров вид, за да се запазят ензимите и витамините в нея;
• Да се усвоява лесно, за да дарява организма с енергия.
Суперхрани
Ето и списъка на суперхраните и техните хранителни здравословни предимства.
– Мака
Плодът мака е изключително богат на хранителни вещества, на фитонутриенти, витамини и минерали. Повишава енергията, засилва плодовитостта, намалява кръвното налягане и стимулира имунитета
– Спирулина
За тази храна се смята, че притежава най-богатото съдържание на протеини, както и че е един от най-големите източници на желязо.
Спирулината е богата на антиоксиданти, подсилва нашия имунитет и поддържа кръвоносните функции. Съдържа и гамалиноленова киселина, която подпомага здравата гладка коса и красивата кожа.
– Годжи Бери
Плодът Годжи Бери идва от Тибет и е изключително богат на антиоксиданти, фибри и витамин С. Тези плодове съдържат повече бета каротен от морковите, повече аминокиселини от цветния прашец и повече желязо от спанака. Те предпазват нашето тяло от болести като рак, лекуват очни проблеми, намаляват кръвното налягане, контролират диабета и са мощна антигъбична храна.
– Пчелен прашец
Тази храна засилва нашата енергия, неутрализира много алергии и e богатa на антиоксиданти. Пчелният прашец е един от най-богатите източници на био наличен протеин и ни снабдява с витамините В, С, D и Е. Намалява холестролните нива и забавя процесите на стареене.
– Алое вера
Още една суперхрана, която е лесна за отглеждане дори и вкъщи. Неговото полезно действие е доказано при кожни проблеми и за лечение на различните храносмилателни проблеми. Това изключително растение нормализира кръвната захар, намалява възпаленията и има благотворно действие върху бъбреците.
– Хлорела
Това водно растение е богато на хлорофил има редица други полезни качества. Прочиства тялото от токсините и подсилва имунната система. Хлорелата е синьо-зелено микроводорасло, което има способността да премахва оловото и живака от тялото. С висока концентрация е на витамини от В-групата и поддържа храносмилателните функции.
– Кашу
Тези ядки са богати на фосфор, магнезий, цинк и имате силни антиоксидантни свойства, като ни предпазват от различни заболявания и рак.
– Конопени семена
Те ни предлагат идеалния баланс между Омега 3 и 6 мастните киселини и са богат източник на витамин Е. Конопените семена са богата на хранителни вещества суперхрана и защитават нашата кожа.
– Агаве
Това растение е с високо съдържание на инсулин и минерали и не увеличава кръвната захар.
– Какао
То е един от най-богатите източници на антиоксиданти, желязо, магнезий и хром. Какаото подобрява кръвната циркулация, намалява холестерола. По магически начин повишава нивата на серотонина в мозъка и стимулира ендорфините, като се превръща в антидепресант и подобрява настроението. Това растение е култивирано хиляди години от ацтеките, като дори е използвано за парично средство.
– Чиа
Семената от чиа са най-важната част от растението и са източникът на хранителните вещества. Тези семена се считат за завършен протеин и съдържат калций, бор и желязо като антиоксидантните им свойства надминават над 3 пъти тези на боровинките. Богати на омега-3 мастни киселини и фибри. Семената от чиа са истинска хранителна електроцентрала и са пълни с омега-3 мастни киселини и фибри. Те, подобно на лененото семе, са готови за консумация без да трябва да се стриват и могат да се съхраняват в продължение на много време без да гранясат. Една порция семена от чиа може да ни осигури и 1/3 от необходимата дневна доза фибри. Поради високото си съдържание на омега-3 и фибри, семената от чиа могат да ни помогнат да отслабнем – те засищат за по-дълго и помагат на тялото да елиминира ненужните токсини.
– Спирулина
Eдновременно с всичките ù качества на суперхрана, спирулината се използва и като лекарство и то доста успешно. В медицината тя се прилага за лекуване на: сърдечно-съдови заболявания; чернодробни заболявания; анемии; онкологични заболявания; стресови ситуации и депресии; СПИН; гинекологични заболявания; отравяния с тежки метали; кожни болести
Храним се със спирулина за отслабване?
Мирководораслото съдържа едно много важно вещество за всички, които желаят да редуцират част от теглото си – фенилаланин. То потиска апетита и именно поради тази причина диетолозите го използват и препоръчват при спазване на определен хранителен режим с цел отслабване. Широкоприлагано е и при регулиране на теглото при диабетици. Заради всичките си невероятни дадености, от около 30-40 години тя е обект на изследвания, които достигат до впечатляващи заключения, които вече се прилагат на практика. Спирулината служи за храна на космонавтите, на спортистите, на работещите в противоатомни убежища, използва се за регенери- ране на въздуха в подводници и космически кораби. Спирулината се разпространява под формата на таблетки, капсули, прах и др. Практически може да се приема през целия живот на човек като вид хранителна добавка или като метод за лечение на дадено заболяване. Досега не са били установени противопоказания или някакъв вид вредно действие върху организма на човек.
– Пшеничена трева
Тази богата на хранителни вещества трева съдържа 17 аминокисе-лини, които са градивните елементи на протеините. Тялото използва тези аминокиселини за изграждане на тъканите на мускулите, възстановяване на клетките и съсирване на кръвта. Пшеничната трева съдържа 92 от 102та минерала в почвата. Тези минерали включват калций, фосфор, желязо, магнезий и калий. Тя е богат естествен източник на витамините А и С. Пшеничната трева има повече витамин С от портокалите и два пъти повече витамин А от морковите. Тя
е изключително богат източник на витамините E, K, и В комплекс. Тя е също така естествен източник на лаетрил (B-17). Пшеничната трева произвежда имунизационен ефект срещу много канцерогени в хранителните вещества.
– Грахов прoтеин
Граховият протеин е много подходящ за хора, търсещи алтернатива на млечните протеини, които понякога могат за причинят хранителни алергии. Суровината за него е висококачествен зелен грах, не съдържа ГМО и глутен. Усвоява се от организма в над 90 процента, а съдържащите се в него пробиотици благоприятстват храносмилането, успешно удължава чувството за ситост. Комбинира се много добре с оризовия протеин.
– Пчелният прашец
Една от уникалните природни храни със силно въздействие върху човешкия организъм. Съдържа почти всички ензими и коензими, необходими на човека, в много по-големи количества от която и да е друга храна. Те спомагат за правилното протичане на всички процеси в човешкия организъм и ни предпазват от преждевременно стареене. Установено е, че само пчелният прашец съдържа всички познати ензими в перфектните за нашите тела пропорции и баланс.
– Конопеният протеинов прах
Има много високо съдържание на протеин (около 48.5%). Това го прави изключителен за спортуващите и хората, които водят активен живот. Съдържа витамини, ензими и минерали. Усвоява се лесно от човешкото тяло и няма никакъв глутен. Има оптимално съотношение на омега 3 и омега 6 есенциални мастни киселини, поради което въздейства добре на менструацията и менопаузата, както и на сухата коса и кожа.
– Маката
Хората я ценят заради корена, който може да бъде използван като хранително или билково растение. Богат на въглехидрати и протеин- съдържа 60% въглехидрати, 10% протеин, 8.5% хранителни фибри и 2.2% мазнини. Съдържа също уридин, яблъчна киселина, бензоил дериват, glucosinolates (гликосинолати, които предпазват от ракови заболявания, особено на млечните жлези) и др. Богат на алкалоиди и есенциални минерали (селен, калций, магнезий, желязо), мастни киселини, 19 аминокиселини, полизахариди и др. Подобрява имнунната система, мозъчната функция и клетъчното дишане. Тя има възстановяващ ефект при мъже и жени на средна и напреднала възраст. Коренът се използва за увеличаване на енергията, за облекчаване на физическата и психическата умора, за обогатяване на храната. Може да помогне при проблеми свързани със застаряването, остеопороза или анемия. Регулира и хормоналните нарушения при жените: нормализира менструацията, облекчава болките преди цикъл, както и симптомите на менопаузата. Мака е добре известна и като “билковата виагра”, защото увеличава плодовитостта и либидото магичен “сим-вол на младостта”.
– Органично, студено пресовано кокосово масло
Не съдържа никакви ГМО съставки, не е избелвано, не е рафинирано или хидрогенизирано, не съдържа изкуствени аромати. Хидрогенизираното може да придизвика запушване на артериите. Съдържа около 50% лауринова киселина, рядко срещана мастна киселина, която се съдържа в майчиното мляко. Тя подпомага добрия метаболизъм и притежава антивирусни, антигъбични и антибактериални свойства. Съдържа около 92% наситени мазнини и около 1% Омега-6. Здравословните бебешки храни често включват в състава си чисто непреработонето кокосово масло, тъй като то е изключителна суперхрана! Освен отличните хранителни стойности кокосото масло оказва също и чудесно въздействие върху сухата кожа – можете да използвате за масаж на цялото тяло или върху сухите и/или увредени участъци от кожата.
