Ако сте прекалили с храната по празниците, вероятно мислите за крайни мерки, чрез които да се справите с натрупаните килограми. Това обаче е най-неправилното решение и всичко драстично води до бързи, но нетрайни резултати. Foodpanda, цитирана от Нова телевизия, подбра няколко здравословни съвета как да се върнем към нормалния ритъм на живот и доброто физическо състояние.
Започнете да се храните по график
Всеки ден яжте закуска. Важно е да започнете деня си със здравословно хранене и след това да хапвате по малко през 3-5 часа. Така ще засилете метаболизма си, ще регулирате нивата на кръвната захар и инсулина и ще се преборите с апетита. Храненето твърде рядко принуждава тялото ви да премине в консервационен режим и да изгори по-малко калории, което означава, че има по-голяма вероятност да натрупате телесни мазнини.
Пийте повече вода
Водата спомага метаболизмът да работи оптимално и да ограничи апетита ви, освен това ще се чувствате и по-бодри. Консумирането на повече вода промива излишния натрий, обновя клетките и прави кожата ви сияйна.
Приемайте по-малко въглехидрати
Не ограничавайте въглехидратите, а просто ги намалете. Така няма да принудите тялото си да изгаря и протеините, които спомагат за намаляване на мазнините. Хапвайте зеленчуци, пълнозърнести храни и парченце черен шоколад.
radiovox.bg
