fbpx
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on whatsapp

По сведения на СЗО близо 285 млн. души в света имат проблеми със зрението, пише БТА. До 80 процента от впечатленията си хората придобиват благодарение на зрението. Когато други човешки сетива като вкус и обоняние са нарушени, очите ни известяват за дебнещи около нас заплахи.

Храненето играе съществена роля за доброто здраве на човешкото тяло, в това число и на очите. Грижите за добро очно здраве трябва да включват продукти, богати на лутеин, зеаксантин, бета каротин, витамини А и С, омега-3 мастни киселини. Следните храни са отличен източник на въпросните полезни вещества:

Моркови

Всеизвестно е, че морковът е един от най-добрите продукти за добро здраве на очите. Полезните му свойства се дължат на изобилието от бета каротин, който е важен за правилното функциониране на ретината и други части на окото.

Бамя

Освен бета каротин, бамята съдържа зеаксантин и лутеин – съединения със съществена роля за поддържане на добро зрение. В нея се съдържа и полезният за доброто очно здраве витамин С.

Кайсии

Богатите на бета каротин, витамини С и Е, цинк и мед кайсии са изключително полезни за „застаряващи очи“. Изследвания са показали, че наличието на полезните витамини и елементи в плода намалява с 25 процента риска от дегенерация на макулата – водеща причина за загуба на зрение след 60-годишна възраст.

 Броколи

Броколито е отличен източник на полезните за очите лутеин, зеаксантин, витамин С и бета каротин.

Ядки

Ядките като бадеми, орехи и кашу съдържат омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на очната ретина и предпазват от влошаване на зрението с напредването на възрастта. Освен препоръката за редовно присъствие на тези храни в менюто, експертите дават и няколко полезни съвета за добро очно здраве – да не се взираме твърде дълго в екраните на компютъра или телефона, да намалим яркостта им, да поддържаме влажността на очите и при удобен случай да правим релаксиращи упражнения.

radiovox.bg

Коментирай

Сродни новини:

Андреевден

В българския Народен календар този празник е познат под различни имена (Андрѐювден, Андрѐя, Ендрѝн, Едрѐй,

Новини от деня

Андреевден

В българския Народен календар този празник е познат под различни

Последвайте ни:

Видео на седмицата

Radio Vox. All Rights Reserved © 2020